绵阳市克服紧张训练口才班v绵阳口才培训班头条
当我们演讲紧张时，该如何处理呢？
准确的说，紧张只能被“缓解”，而不能“”。事实上，不仅是演讲者，那些运动员、、演员、主持人在上场时，也同样会紧张。
缓解紧张的步，就是要正确的认识紧张、接受紧张，并与它“做朋友”。
作为旁观者，上场前切忌安慰演讲者“别紧张”。你往往越说“别紧张”，会“更紧张”。因为“紧张”二字，会被植入在他的脑袋里。
不如换一种说法，把“别紧张”换成“要放松”，进行正面的心理暗示。
（同理，肥胖者常常说“我要”，结果“越减越肥”，不如换成“我要”。）
几种缓解紧张，放松自己的方法
精神上
有不少演讲教练会教学员把听众当成土豆、稻草人、，这样心理上占了优势，就不会紧张了。但这样做，并不好。
这么做，意味着你将漠视你的听众，不会有眼神和情感的交流，你也只是为了完成演讲而演讲。
换得了精神安慰，却牺牲了对观众的关注，得不偿失。所以，不建议你这么做。
上
演讲前，进行深呼吸，可以让更多的氧气，加速血液循环，让血液回流到大脑，这是一个不错的办法。
有些讲者上场前会在后台不停的走动，其实也是一种紧张时自我释放的。
还有一招，我亲测有效。你可以握紧双拳，绷紧全身，坚持十秒，然后突然放松。如此反复数次，也能让自己上感。
如果时间充裕、条件允许的话，花五分钟做一段冥想，也是不错的选择。
心理上
假设你发了一张到朋友圈，收到99个点赞和1个差评，你会更关注什么？大部分人会对那1个差评心怀芥蒂，而忽略了99个点赞，这是人之常情。
演讲也是如此。演讲当中，如果有一小撮听众开始走神不耐烦、刷手机、交头接耳、起身走人，都会给舞台上的讲者带来心理上很大的压力和不安。你会怀疑自己讲得不好，从而严重影响自信心，后当然越发紧张。
正确的做法是调整心态，“适当忽视”台下的“情绪”。你可以安慰自己，“也许听众已经听过这些内容，他们不感没关系，我只要服务好其他的听众就好了。”这时，你应该把注意力专注在你讲的内容上。
同时，你也可以在听众中找到“自己人”，可能是你认识的“托儿”，或是“面善的陌生人”，多与他们进行眼神的交流和互动，通过关注和认可，建立自信。
一旦忘词就会衍生出更多问题说话支支吾吾、心态逐渐不稳、内心更加紧张、愈加连不上思路等等，那要如何临场应付忘词呢，1，放慢语速。再复述一遍，让听众以为是在强调，同时有利于思路的链接，2。不管，继续讲，忘词了怎么继续讲，没关系。跳过忘记的部分。继续讲记得的部分。3，交给听众，像主持人一样采访观众，借助听众的思维来帮助自己记忆，03讲错了。只要是开口说话，就有很大几率讲错，新闻播报也会有口误的时候。所以演讲中出现讲错了的情况正常不过，所以当我们讲错了的时候。要紧的就是不慌不忙，根据错误的程度来应对，小口误比如读音错误等。 不能感受到旁边的花散发出来的气场，说明你的身心还没有打开，如果你的身心打开，任何人往你旁边一站。你就能够感受到他扩散出来的气场。他不用开口，你就知道他身上哪里，近他的有什么状况，这跟他洗不洗脸，洗不洗澡没有关系，过去很多住在山上的老和尚，一年没洗几次澡，也不洗衣服，但是你在他身边却感觉特别好，这就是因为他心灵散发出来的气场比较干净，在纷杂的世间。人人都要学习“净心”，修行是释放自己的身心，让身心和整个宇宙融为一体，整个宇宙都在你的心中。比如你往这里一，一闭眼睛。就感觉到你心灵的气场一下子打开。和宇宙融为一体。
后来他通过自己努力，越来越开朗，另外因为他知道的东西比较多，为人又谦虚，别人都愿意和他做朋友，所以可见不会交际不是问题，只要会做人，会为别人着想，经过锻炼就行了，七、增强自信心，重要的是你要建立自信。不要怕。因为只要你为人谦虚，待人和善，没人会不喜欢与你交流和做朋友。至于能不能够口若悬河那个并不重要。因为我知道真正你们这些内向的人认为比较能说的口若悬河的人其实根本不会说话，到正式要他讲话他根本就什么都不会说。因为他的废话太多了，大多数话都没经过大脑，又怎么能让别人爱听和喜欢呢，所以说你在平时就放松一点。正正常常地与人交流和沟通。